SENAMAN ASAS KESIHATAN


Senaman adalah antara komponen terpenting cara hidup yang sihat. Di zaman moden yang serba canggih ini, aktiviti harian kurang melibatkan aktiviti fizikal dan tidak menggunakan tenaga yang banyak, senaman merupakan aspek penting dalam menjamin kesihatan malah penglibatan seisi keluarga dalam membudayakan senaman akan mengeratkan hubungan kekeluargaan.

Dapatkan nasihat doktor sekiranya berusia 35 tahun ke atas, mempunyai sebarang jenis penyakit dan jarang bersenam.
Faedah-faedah senaman:
- Menjadi cergas
- Mengawal berat badan
- Membina stamina dan kekuatan
- Menguatkan kelenturan sendi, gerakan badan dan mencegah kecederaan
- Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan peredaran darah
- Menguatkan otot, tulang dan sendi
- Memperbaiki postur badan
- Mengurangkan tekanan mental
- Melambatkan proses penuaan seperti osteoporosis dikalangan wanita monopos
- Meningkatkan interaksi dan hubungan kekeluargaan

Senaman bersama keluarga adalah menyeronokkan. Pelbagai jenis senaman, permainan dan sukan untuk seisi keluarga lakukan bersama seperti :
- Berjalan
- Lompat tali
- Berbasikal
- Berjoging
- Bersenamrobik
- Berenang
- Bermain badminton

Pilihlah aktiviti fizikal ;
- Yang menyeronokkan seisi keluarga
- Bersesuaian dengan jadual harian keluarga
- Boleh dilakukan bersama di rumah atau perkarangan rumah
- Sesuai dengan tahap kesihatan seisi keluarga

Cara yang betul untuk bersenam adalah dimulakan dengan rengangan sekurang-kurangnya 5 minit. Selepas bersenam sejukkan badan selama 5-10 minit dengan melakukan rengangan. Untuk mendapatkan faedah maksima, bersenam mestilah secara tetap, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu untuk 20 hingga 30 minit setiap kali bersenam.

Ulasan

Catat Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

9 TEKNIK MENGHISAP PAYUDARA ISTERI DENGAN BETUL

Imej
9 Teknik terhebat buat panduan dan menambah idea dalam hubungan intim pasangan suami isteri, ini ialah petua orang lama-lama supaya kekal dalam hubungan rumah tangga yang patut kita kongsikan tetapi hanya untutk tatapan orang yang sudah kahwin ye: 1. Pertamanya, cium bahagian luar payudaranya. Pastikan bibir anda telah lembap waktu melakukannya. 2. Cium payudaranya sambil perlahan mengarahkan bibir sehampir mungkin ke puting.Hembuskan nafas anda tepat di atas puting, agar dia dapat merasakan kehangatan nafas anda. 3. Gunakan hujung lidah untuk mengusap sekeliling areolanya. Berikan perhatian yang sama antara payudara kanan dan kiri. 4. Geletik putingnya menggunakan hujung lidah anda. Pastikan dia menikmati permainan lidah anda. Jika dia berbunyi atau klimaks tiba-tiba, ini bermaksud dia menyukai ciuman anda. 5. Ketika anda merasakan putingnya semakin tegang, arahkan dan tusukkan hujung lidah anda ke putingnya, sambil menggerakkan hujung lidah ke atas dan ke bawah putin
Baca lagi

HUKUM HISAP ZAKAR SUAMI

Imej
Isu ini agak sensitif sedikit tetapi setiap pasangan suami isteri harus tahu mengenai perkara ini. Ia adalah mengenai hubungan suami isteri iaitu tentang masalah hubungan batin. Bukan semua isteri ingin atau sanggup mengisap zakar suami. Ini kerana adakalanya si isteri amat geli bila melihat zakar apalagi untuk menghisapnya ada juga para isteri tidak mengetahui bahawa ianya boleh dilakukan. Hukum mengisap zakar suami adalah harus. Jika ia tidak memudaratkan isteri dan mendapat persetujuan daripada isteri. Tetapi jangan sampai tertelan air mazi kerana air mazi itu adalah najis. Isteri diumpamakan tempat untuk kita bercucuk tanam. Datangilah si isteri dari mana arah yang anda suka asalkan bukan ditempat yang haram. Memang seronok jika "pemanasan" dilakukan dengan isteri mengisap zakar suami. Tetapi ia harus disetujui oleh kedua-dua belah pihak. Si suami perlu bijak bermain psikologi dengan isteri. Wanita tidak suka apabila dirinya dipaksa. Oleh itu anda boleh memujuknya dengan
Baca lagi

15 SEBAB SUAMI TOLAK SEKS

Imej
Lelaki sentiasa berkeinginan untuk seks. Kalau boleh, setiap hari mahu melakukannya, cuma isteri saja yang tidak larat untuk memenuhi hasrat tersebut. Memang jarang sekali ada lelaki yang menolak bila ada permintaan seks daripada isteri. Ibarat perumpamaan kecil tapak tangan, nyiru ditadahkan, begitulah reaksi suami. Tidak mustahil juga suami akan terus saja menarik tangan masuk ke kamar. Tetapi bagaimana perasaan bila suami bersikap sebaliknya? Percayakah kalau dikatakan ada masanya lelaki juga akan menolak seks mestipun ditawar dan digoda oleh pasangannya? Ketika ghairah sedang membara dan berharap respons positif darinya tiba-tiba suami menolak. Bukan saja harapan berkubur, terpaksa pula berdepan dengan perasaan malu. Setiap wanita yang bergelar isteri pastinya akan kecewa dengan penolakan suami seperti ini. Penolakan suami dalam melakukan hubungan seks akan menyebabkan isteri mengeluh dan memendam rasa. Selain itu pasti akan tersimpan sangkaan buruk di benak fikiran mereka apabila
Baca lagi