SENAMAN ASAS KESIHATAN


Senaman adalah antara komponen terpenting cara hidup yang sihat. Di zaman moden yang serba canggih ini, aktiviti harian kurang melibatkan aktiviti fizikal dan tidak menggunakan tenaga yang banyak, senaman merupakan aspek penting dalam menjamin kesihatan malah penglibatan seisi keluarga dalam membudayakan senaman akan mengeratkan hubungan kekeluargaan.

Dapatkan nasihat doktor sekiranya berusia 35 tahun ke atas, mempunyai sebarang jenis penyakit dan jarang bersenam.
Faedah-faedah senaman:
- Menjadi cergas
- Mengawal berat badan
- Membina stamina dan kekuatan
- Menguatkan kelenturan sendi, gerakan badan dan mencegah kecederaan
- Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan peredaran darah
- Menguatkan otot, tulang dan sendi
- Memperbaiki postur badan
- Mengurangkan tekanan mental
- Melambatkan proses penuaan seperti osteoporosis dikalangan wanita monopos
- Meningkatkan interaksi dan hubungan kekeluargaan

Senaman bersama keluarga adalah menyeronokkan. Pelbagai jenis senaman, permainan dan sukan untuk seisi keluarga lakukan bersama seperti :
- Berjalan
- Lompat tali
- Berbasikal
- Berjoging
- Bersenamrobik
- Berenang
- Bermain badminton

Pilihlah aktiviti fizikal ;
- Yang menyeronokkan seisi keluarga
- Bersesuaian dengan jadual harian keluarga
- Boleh dilakukan bersama di rumah atau perkarangan rumah
- Sesuai dengan tahap kesihatan seisi keluarga

Cara yang betul untuk bersenam adalah dimulakan dengan rengangan sekurang-kurangnya 5 minit. Selepas bersenam sejukkan badan selama 5-10 minit dengan melakukan rengangan. Untuk mendapatkan faedah maksima, bersenam mestilah secara tetap, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu untuk 20 hingga 30 minit setiap kali bersenam.

Ulasan

Catatan popular daripada blog ini

9 TEKNIK MENGHISAP PAYUDARA ISTERI DENGAN BETUL

HUKUM HISAP ZAKAR SUAMI

15 SEBAB SUAMI TOLAK SEKS